2016年国家公务员面试:如何缓解紧张情绪

面试真题集锦

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    公考面试更需要考生克服紧张情绪,顶住压力,流畅作答。那么,面对这样一种常见的情绪,该如何克服呢?公考一站通为广大考生讲解缓解国家公务员面试考场当中的紧张情绪。
 
    原则一:永远不要控制你的紧张
 
    紧张是一种非常自然且正常的心理反映,是我们在面对外界事物变化时,精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张,是源于对未知的恐惧,刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张,反而会起到适得其反的效果。因为研究表明,潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张,那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。
 
    考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法,将自己的注意力放在呼吸上,一呼一吸中寻找平静,同时也起到转移注意力的作用,帮助考生放松心情。
 
    原则二:学会微笑
 
    微笑是世界通用的语言,也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候,不妨尝试着放松下巴,翘起嘴角。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。同时,大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和自信。

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